Chez LOLTRUC J'ai un talent
4 déc. 2012
La semaine dernière, lors d'une séance de coaching, un client m'a dit: "Si je mesurais mon succès uniquement sur la semaine dernière, je me sens découragé. Mais puisque nous sommes plutôt l'accent à apporter des changements de mode de vie, je me sens de succès. Dans l'ensemble, je l'ai fait beaucoup d'améliorations ".
Cette déclaration était seul une grande victoire pour la semaine.
Très souvent, nous obtenons dur sur nous-mêmes quand nous glissons vers le haut ou «échec», ou ne pouvons pas suivre un plan parfaitement. Nous nous engageons à un régime alimentaire, ou du moins nous nous engageons à commencer à être plus conscients de notre alimentation. Pourtant, malgré nos meilleures intentions, nous glissons vers le haut.
Pour beaucoup d'entre nous, un seul «déraper» est un catalyseur pour le déraillement complet. Au lieu de se remettre sur la bonne voie, nous laissons les choses se passent. Nous commençons à sentir coupable, en décidant de ne plus du tout de soins (en laissant un seul beigne de stress dégénérer à une frénésie toute la nuit), ou amerrissage forcé le plan tout à fait, se sentir comme un échec, perdant tout espoir de succès. Nous pouvons nous punir par la suralimentation ou en promettant de payer la pénitence avec minutes supplémentaires de cardio-training, le lendemain.
Mangez. Fail. Réprimander. Repentez-vous. Répéter. Le yo-yo, balade sur-nouveau-tout-nouveau montagnes russes continue.
Semble familier? Si cela sonne comme vous, vous n'êtes pas seul. Le problème est que vous ne «échec», le problème réside dans la façon dont vous affichez dérapages. Voici trois façons de changer votre objectif sur «l'échec»:
Attendez-vous à «dérapages». Ils vont se produire. Vous êtes humain. Pour quelque raison, quand il vient à l'alimentation, nous avons ce besoin d'être parfait. Peut-être parce que nous ne disposons pas un contrôle total sur toute autre partie de notre vie, nous voulons donc avoir le contrôle sur nos habitudes alimentaires.
Ou nous pensons que nous devrions être en mesure de tenir à un régime alimentaire, et si nous ne le faisons pas, nous sommes fondamentalement vicié.
Donc, quand nous faisons faire une erreur, il devient vraiment un grand. Nous pensons que si nous ne pouvons pas être parfait, ce qui est le point d'essayer du tout.
Dans toutes les autres situations dans la vie, nous ne prévoyons pas que nous allons 'obtenir' tout de suite, ou parfois jamais, à tous. Imaginez si vous vous attendiez à une ronde de golf parfait à chaque fois que vous sortez et jouez? Ou imaginez si vous vous attendiez à jouer du piano parfaitement après les premières leçons!
Regardez la saine alimentation comme une pratique, comme tout le reste dans la vie. Visent à faire des progrès; ne pas viser la perfection. Slip-ups auront beaucoup moins de puissance si vous regardez manger de cette façon.
Voir «échecs» comme une opportunité fantastique pour en savoir plus sur vous afin que vous pouvez améliorer. La semaine dernière, je parlais à une conférence en Alberta. Avant et après mon discours, je passais mon temps à interagir avec les gens dans le public ainsi que les autres orateurs. Après la conférence, je suis sorti pour boissons et le dîner, et puis tout de suite à la maison d'une autre personne. Voilà quand mes propres habitudes alimentaires sont tombées les rails. Il y avait des collations, des boissons, et en dépit de ne pas avoir faim, ou même vraiment profiter de la nourriture, je me laisse aller sans pauses.
Dans le passé, je me serais senti coupable et comme un échec, alors je passais une heure ou création d'un nouveau plan d'alimentation propre et parfait que je pourrais commencer le lendemain. Mais cette fois était différente.
Premièrement, il a été l'un de nuit et certainement pas la peine de se travaillé au-dessus. Et deuxièmement, je pris l'occasion d'apprendre de la situation.
Je suis une personne introvertie, et passer une journée entière sans aucun temps sur mon propre pour se regrouper et de recharge est épuisant. Je l'habitude de la nourriture à la zone hors. La prochaine fois, je peux me armer avec ce que je vraiment besoin: une pause.
Vous ne pouvez pas réellement échouer à moins que vous choisissez à l'échec. Et cela signifie choisir d'arrêter d'essayer tout à fait. Tout le reste est tout simplement une autre façon d'apprendre qui ne fonctionne pas. Décaler votre foyer à des mesures à long terme de succès, qui permettent beaucoup plus de marge de manœuvre. Hauts et les bas sont une partie naturelle du processus, mais lorsque vous effectuez un zoom arrière à la grande image, vous verrez que les tendances de la courbe ascendante, tant que vous continuez à essayer.
Comment Redéfinir l'échec
Le vaccin contre la grippe est disponible comme un coup ou comme spray nasal. Le processus de vaccination est complètement sûr pour les enfants âgés de plus de six mois et les adultes. Voici un peu d'information qui va vous aider à comprendre l'importance de cette vaccination annuelle.
Ce que vous devez savoir sur le vaccin
Voici quelques points importants à garder à l'esprit lorsque vous décidez de l'opportunité de prendre le vaccin contre la grippe:
• La vaccination réduit le risque de grippe traitance dans une grande mesure. Un cas grave de cette maladie pourrait vous garder à l'hôpital pendant une longue période. Cette une dose qui doit être prise chaque année peut aider à vous maintenir en forme tout au long de la saison et de réduire les visites chez le médecin.• Le plan devrait être prise dès qu'il est disponible dans votre région, car il faut environ deux semaines pour votre corps pour construire l'immunité.• Si vous souffrez de tout type de maladie chronique ou quelqu'un que vous vivez avec ou soucier dispose d'un système d'immunité faible ou présente un risque élevé de contracter la grippe, vous devez vous assurer qu'ils obtiennent aussi le tir dès que possible.
• Il ya très peu d'effets secondaires au vaccin. Certaines personnes peuvent avoir un mal de tête ou la fièvre légère, mais ce qui se passe en quelques heures ou quelques jours.
Fonctionnement de vaccins
Trivalent et quadrivalent sont les deux types les plus couramment disponibles. Le vaccin trivalent vous protège contre deux des virus grippaux A de type, c.-à-H1N1 et H3N2 et il vous protège également contre le virus de la grippe un de type B. La dose standard est approuvé pour les enfants de plus de 6 mois. La plupart des vaccins contre la grippe sont donnés aux patients au moyen d'une aiguille. Le type de quadrivalent, d'autre part, vous protège d'un 'A' virus de type et deux des virus de type «B».
Il ya habituellement une seule dose nécessaire chaque année pour vous protéger pendant la saison. Certains enfants peuvent être tenus de prendre deux doses pour une protection complète. Chaque année, il ya de nouvelles formes de maladies qui se propagent par l'air. A cet effet, il est suggéré que vous prenez la photo chaque année afin que vous avez une protection optimale contre les dernières formes de grippe. Vous devriez également essayer d'obtenir toute votre famille vaccinés avant la saison commence parce que les anticorps prennent un peu de temps pour commencer à travailler et de construire votre immunité afin que vous êtes toujours à un risque de contracter la grippe pendant une semaine ou deux après la prise de vue. Ces vaccins sont très sûrs et il n'y a que peu d'effets secondaires qui ont été observés. Même ces effets disparaissent habituellement après quelques heures ou une journée. Cependant, ceux qui souffrent d'une allergie aux œufs ou ont eu une mauvaise réaction à l'un des plans précédents doivent d'abord vérifier avec leur médecin afin qu'ils puissent se faire soigner en conséquence ou des précautions supplémentaires peuvent être prises pour eux.
Se familiariser avec le vaccin contre la grippe
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