La semaine dernière, lors d'une séance de coaching, un client m'a dit: "Si je mesurais mon succès uniquement sur la semaine dernière, je me sens découragé. Mais puisque nous sommes plutôt l'accent à apporter des changements de mode de vie, je me sens de succès. Dans l'ensemble, je l'ai fait beaucoup d'améliorations ".
Cette déclaration était seul une grande victoire pour la semaine.
Très souvent, nous obtenons dur sur nous-mêmes quand nous glissons vers le haut ou «échec», ou ne pouvons pas suivre un plan parfaitement. Nous nous engageons à un régime alimentaire, ou du moins nous nous engageons à commencer à être plus conscients de notre alimentation. Pourtant, malgré nos meilleures intentions, nous glissons vers le haut.
Pour beaucoup d'entre nous, un seul «déraper» est un catalyseur pour le déraillement complet. Au lieu de se remettre sur la bonne voie, nous laissons les choses se passent. Nous commençons à sentir coupable, en décidant de ne plus du tout de soins (en laissant un seul beigne de stress dégénérer à une frénésie toute la nuit), ou amerrissage forcé le plan tout à fait, se sentir comme un échec, perdant tout espoir de succès. Nous pouvons nous punir par la suralimentation ou en promettant de payer la pénitence avec minutes supplémentaires de cardio-training, le lendemain.
Mangez. Fail. Réprimander. Repentez-vous. Répéter. Le yo-yo, balade sur-nouveau-tout-nouveau montagnes russes continue.
Semble familier? Si cela sonne comme vous, vous n'êtes pas seul. Le problème est que vous ne «échec», le problème réside dans la façon dont vous affichez dérapages. Voici trois façons de changer votre objectif sur «l'échec»:
Attendez-vous à «dérapages». Ils vont se produire. Vous êtes humain. Pour quelque raison, quand il vient à l'alimentation, nous avons ce besoin d'être parfait. Peut-être parce que nous ne disposons pas un contrôle total sur toute autre partie de notre vie, nous voulons donc avoir le contrôle sur nos habitudes alimentaires.
Ou nous pensons que nous devrions être en mesure de tenir à un régime alimentaire, et si nous ne le faisons pas, nous sommes fondamentalement vicié.
Donc, quand nous faisons faire une erreur, il devient vraiment un grand. Nous pensons que si nous ne pouvons pas être parfait, ce qui est le point d'essayer du tout.
Dans toutes les autres situations dans la vie, nous ne prévoyons pas que nous allons 'obtenir' tout de suite, ou parfois jamais, à tous. Imaginez si vous vous attendiez à une ronde de golf parfait à chaque fois que vous sortez et jouez? Ou imaginez si vous vous attendiez à jouer du piano parfaitement après les premières leçons!
Regardez la saine alimentation comme une pratique, comme tout le reste dans la vie. Visent à faire des progrès; ne pas viser la perfection. Slip-ups auront beaucoup moins de puissance si vous regardez manger de cette façon.
Voir «échecs» comme une opportunité fantastique pour en savoir plus sur vous afin que vous pouvez améliorer. La semaine dernière, je parlais à une conférence en Alberta. Avant et après mon discours, je passais mon temps à interagir avec les gens dans le public ainsi que les autres orateurs. Après la conférence, je suis sorti pour boissons et le dîner, et puis tout de suite à la maison d'une autre personne. Voilà quand mes propres habitudes alimentaires sont tombées les rails. Il y avait des collations, des boissons, et en dépit de ne pas avoir faim, ou même vraiment profiter de la nourriture, je me laisse aller sans pauses.
Dans le passé, je me serais senti coupable et comme un échec, alors je passais une heure ou création d'un nouveau plan d'alimentation propre et parfait que je pourrais commencer le lendemain. Mais cette fois était différente.
Premièrement, il a été l'un de nuit et certainement pas la peine de se travaillé au-dessus. Et deuxièmement, je pris l'occasion d'apprendre de la situation.
Je suis une personne introvertie, et passer une journée entière sans aucun temps sur mon propre pour se regrouper et de recharge est épuisant. Je l'habitude de la nourriture à la zone hors. La prochaine fois, je peux me armer avec ce que je vraiment besoin: une pause.
Vous ne pouvez pas réellement échouer à moins que vous choisissez à l'échec. Et cela signifie choisir d'arrêter d'essayer tout à fait. Tout le reste est tout simplement une autre façon d'apprendre qui ne fonctionne pas. Décaler votre foyer à des mesures à long terme de succès, qui permettent beaucoup plus de marge de manœuvre. Hauts et les bas sont une partie naturelle du processus, mais lorsque vous effectuez un zoom arrière à la grande image, vous verrez que les tendances de la courbe ascendante, tant que vous continuez à essayer.
Comment Redéfinir l'échec
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